Η καλή γεύση και η διατροφή πάνε μαζί ακόμη και για το επιδόρπιο. Πολλές φορές έχουμε αναζητήσει γλυκές αμαρτίες στα ντουλάπια της κουζίνας. Ικανοποίησε την επιθυμία για γλυκό με μια υγιεινή επιλογή. Δοκίμασε τις παρακάτω ιδέες: Parfait: Σε ένα μπολ βάζουμε μια στρώση από τριμμένα δημητριακά ολικής άλεσης. Στη συνέχεια προσθέτουμε κεράσια, φράουλες και κομμένα φρούτα της αρεσκείας μας. Βάζουμε...
Άρθρα
Πώς να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης
Καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα περνάει από πολλές φυσικές και ψυχολογικές αλλαγές προσπαθώντας να αντιμετωπίσει τους φόβους της. Όταν ολοκληρωθεί το ταξίδι της κύησης ξεκινάει το άγχος για να χαθούν τα κιλά της εγκυμοσύνης. Τα κοινωνικά πρότυπα που θέλουν το γυναικείο φύλο να είναι αδύνατο, ο φόβος μήπως δεν είναι ελκυστικές στον σύζυγό τους, η παρόρμηση να...
Κολοκυθόσουπα βελουτέ
Οι σούπες είναι ένα χειμωνιάτικο φαγητό που προσφέρουν περισσότερη ενυδάτωση στον οργανισμό, σε σύγκριση με τα υπόλοιπα φαγητά. Η κολοκυθόσουπα είναι ένα φαγητό που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι. Ιδανική επιλογή και για όσους νηστεύουν Η διατροφική αξία της γλυκοκολοκύθας είναι ανεκτίμητη. Περιέχει: Βιταμίνη Α, για ενίσχυση της όρασης Κάλιο, για έλεγχο αυξημένης αρτηριακής πίεσης Αντιοξειδωτικά, για αποφυγή καρδιαγγειακών νόσων...
Νηστεία και Διατροφή
Αν νηστεύεις αυτή την περίοδο, προφανώς ακολουθείς μια χορτοφαγική διατροφή. Είναι αρκετά ωφέλιμη για την υγεία καθώς δεν περιλαμβάνει πολλά κορεσμένα λιπαρά και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η νηστεία όμως χρειάζεται προσοχή διότι υπάρχει ο κίνδυνος της έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Προσπάθησε να εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο τις παρακάτω τροφές μειώνοντας τον κίνδυνο για έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Ασβέστιο Χρησιμοποίησε...
Πολυκυστικές Ωοθήκες & Διατροφή
Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών; Περίπου το 10% των νεαρών γυναικών έχουν ορμονική διαταραχή που ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Οι γυναίκες αυτές έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη (το σώμα δεν χρησιμοποιεί καλά την ινσουλίνη), με αποτέλεσμα την υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης στο σώμα. Η αυξημένη παραγωγή ανδρικών ορμονών είναι επίσης χαρακτηριστικό γνώρισμα. Αυτές οι ορμονικές ανωμαλίες μπορούν...
Καλό Πρωινό και Σνακ στο Γραφείο
Πολλοί πιστεύουν ότι τα σνακς ενδιάμεσα από τα γεύματα μπορούν να προκαλέσουν το αίσθημα του κορεσμού την ώρα του φαγητού, με αποτέλεσμα να παραλείψουμε το κυρίως γεύμα. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει, αντίθετα τα μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματα προκαλούν τα αντίθετα αποτελέσματα, δηλαδή την αύξηση βάρους. Το σνακ στο γραφείο είναι μια συνήθεια που λίγοι έχουν υιοθετήσει. Το σνακ στο...