Με λίγο προγραμματισμό στα ψώνια σου, μπορείς να απολαύσεις τα θρεπτικά συστατικά πολλών τροφίμων χωρίς να σου κοστίσει ακριβά. Το κλειδί για τα έξυπνα ψώνια είναι να τα προγραμματίσεις για όλη την εβδομάδα. Χρησιμοποίησε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σου για να δημιουργήσεις έναν κατάλογο. Μη διστάσεις να βάλεις στο καλάθι σου τρόφιμα με λίγο υψηλότερη τιμή, ειδικά όταν είναι πλούσια...
Άρθρα
5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το πρωινό
Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα που κανείς δεν πρέπει να ξεχνάει. Είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας που θα γεμίσει τον οργανισμό σου ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Διάβασε παρακάτω ποιες τροφές δεν πρέπει να παραλείπεις. ΑΥΓΑ Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Η κατανάλωση αυγών στο πρωινό αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού μειώνοντας έτσι τη μεγάλη κατανάλωση...
Για να έχεις τα μάτια σου 14
Για την πρόληψη του καταρράκτη, την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, το γλαύκωμα και άλλες παθήσεις των ματιών πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά ποικιλία απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων για να μην στερείς στον οργανισμό σου κανένα θρεπτικό συστατικό. Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α και β-καροτένιο οι οποίες προστατεύουν τους ιστούς των ματιών από...
Εύκολο Σνακ με Τόνο
Μια τραγανή φρυγανιά ολικής αλέσεως συνοδεύει τον τόνο και το γιαούρτι για ένα θρεπτικό σνακ τόνου. Ένα γρήγορο σνακ, σχεδόν ένα ολοκληρωμένο γεύμα για τις ώρες που δεν έχεις χρόνο ή όρεξη να κλειστείς στην κουζίνα. Συστατικά 2 κουταλιές σούπας τόνο σε νερό 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι 2% ¼ κουταλάκι του γλυκού ξύσμα λεμόνι Αλατοπίπερο Άνηθος, για πιο έντονη γεύση...
Πως να απαλλαγείς από τη δυσκοιλιότητα
Μήπως έχεις και εσύ συμπτώματα δυσκοιλιότητας αλλά τα αγνοείς; Η χαμηλή συχνότητα κενώσεων καθώς και η δυσκολία κατά τη διάρκεια της κένωσης αποτελούν δύο βασικά χαρακτηρίστηκα της δυσκοιλιότητας. Το 20% του γενικού πληθυσμού πάσχει από δυσκοιλιότητα και δεν το γνωρίζει. Με μικρές αλλαγές στη διατροφή αλλά και στον τρόπο ζωής, μπορείς να αντιμετωπίσεις το συγκεκριμένο πρόβλημα και να μην ξανά...
Το ποτό του Ποπάυ
Αυτό το πράσινο ρόφημα από σπανάκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά (βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη). Η βήτα-καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και συμβάλλει στην καλή υγεία της ς,όραση του δέρματος και των μαλλιών, ενώ η λουτεΐνη, που βασικά αποτελεί μια χρωστική ουσία του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού, προστατεύει παράλληλα από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μια ιδιότυπη οφθαλμική πάθηση. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες,...