Οι θερμίδες είναι μια μονάδα μέτρησης ενέργειας, που χρησιμοποιείται για να δείξει πόση ενέργεια παρέχει ένα τρόφιμο στο σώμα μας ή πόση ενέργεια καταναλώνεται κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας. Στο πλαίσιο της διατροφής και της υγείας, όταν αναφερόμαστε σε «θερμίδες», εννοούμε συνήθως τις kcal (χιλιοθερμίδες), οι οποίες είναι η ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για να αυξηθεί η θερμοκρασία ενός λίτρου νερού κατά έναν βαθμό Κελσίου.
Σημαντικά σημεία:
2. Κατανάλωση θερμίδων: Το σώμα χρησιμοποιεί τις θερμίδες για να καλύψει βασικές ανάγκες (όπως η λειτουργία της καρδιάς, η αναπνοή και η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος) και για δραστηριότητες όπως η άσκηση και η κίνηση.
3. Ισορροπία θερμίδων: Αν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε, το σώμα αποθηκεύει την επιπλέον ενέργεια ως λίπος, οδηγώντας σε αύξηση βάρους.
Αν καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα, χάνουμε βάρος.
Οι θερμίδες είναι ουσιαστικά η «καύσιμη ύλη» του οργανισμού μας, και η κατανόησή τους βοηθά στη διαχείριση της ενέργειας και της υγείας μας.
ΕΙΔΟΣ ΠΟΤΟΥ |
ΘΕΡΜΙΔΕΣ ανα 100ml |
ΘΕΡΜΙΔΕΣ / μερίδα |
ΜΕΡΙΔΑ |
|
Amaretto |
196 |
88 |
45ml |
|
Apple Martini |
160 |
240 |
150ml |
|
Αθλητικό ισοτονικό ποτό |
14 |
35 |
250ml |
|
Bacardi |
262 |
118 |
45ml |
|
Bacardi Breezer |
171 |
77 |
275ml |
|
Baileys |
118 |
53 |
45ml |
|
Μπύρα μαύρη |
45 |
160 |
330ml |
|
Μπύρα ξανθιά |
35 |
115 |
330ml |
|
Campari |
173 |
78 |
45ml |
|
Χυμός φυσικός φρέσκος |
52 |
130 |
250ml |
|
Χυμός με γεύση φρούτων για τόνωση |
72 |
180 |
250ml |
|
Cosmopolitan |
331 |
202 |
65ml |
|
Daquiri Frozen |
196 |
294 |
150ml |
|
Gordon’s space |
35 |
96 |
275ml |
|
Γρεναδίνη |
268 |
107 |
40ml |
|
Kamikaze |
178 |
267 |
150ml |
|
Κονιάκ |
251 |
113 |
45ml |
|
Κρασί κόκκινο |
80 |
80 |
100ml |
|
Κρασί λευκό |
60 |
60 |
100ml |
|
Λικέρ |
291 |
160 |
45ml |
|
Λικέρ ρόδι |
250 |
113 |
45ml |
|
Λικέρ βύσσινο |
250 |
113 |
45ml |
|
Mai Tai |
309 |
309 |
100ml |
|
Malibu |
147 |
66 |
45ml |
|
Margarita |
168 |
168 |
100ml |
|
Martini |
104 |
47 |
45ml |
|
Martini |
160 |
160 |
100ml |
|
Miso |
198 |
50 |
25gr |
|
Mojito |
300 |
300 |
100ml |
|
Ουίσκι |
278 |
125 |
45ml |
|
Ούζο |
218 |
98 |
45ml |
|
Pina Colada |
230 |
345 |
150ml |
|
Ρετσίνα |
156 |
70 |
45ml |
|
Σαμπάνια γλυκιά |
140 |
140 |
100ml |
|
Sambuca λευκή |
264 |
119 |
45ml |
|
Sambuca μαύρη |
278 |
125 |
45ml |
|
Τεκίλα |
264 |
119 |
45ml |
|
Tequila Sunrise |
189 |
142 |
75ml |
|
Ursus |
147 |
66 |
45ml |
|
Βερμούτ Γλυκό |
291 |
160 |
55ml |
|
Βερμούτ Ξηρό |
182 |
100 |
55ml |
|
Vodka |
278 |
125 |
45ml |
|
zombie |
371 |
557 |
150ml |