Κατηγορία: Συμβουλές

Πώς να απαλλαγείς από την κατακράτηση
Άρθρο

Πώς να απαλλαγείς από την κατακράτηση

Η κατακράτηση ύδατος συμβαίνει όταν συγκεντρωθούν υπερβολικά υγρά μέσα στο σώμα. Είναι επίσης γνωστή ως κατακράτηση υγρών ή οίδημα. Η κατακράτηση νερού συμβαίνει στο κυκλοφορικό σύστημα ή στους ιστούς και τις κοιλότητες. Μπορεί να προκαλέσει οίδημα στα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει, πολλοί από τους οποίους δεν είναι...

Πως να απαλλαγείς από τη δυσκοιλιότητα
Άρθρο

Πως να απαλλαγείς από τη δυσκοιλιότητα

Μήπως έχεις και εσύ συμπτώματα δυσκοιλιότητας αλλά τα αγνοείς; Η χαμηλή συχνότητα κενώσεων καθώς και η δυσκολία κατά τη διάρκεια της κένωσης αποτελούν δύο βασικά χαρακτηρίστηκα της δυσκοιλιότητας. Το 20% του γενικού πληθυσμού πάσχει από δυσκοιλιότητα και δεν το γνωρίζει. Με μικρές αλλαγές στη διατροφή αλλά και στον τρόπο ζωής, μπορείς να αντιμετωπίσεις το συγκεκριμένο...

Πάσχα χωρίς επιπλέον κιλά!
Άρθρο

Πάσχα χωρίς επιπλέον κιλά!

Η Μεγάλη Εβδομάδα χαρακτηρίζεται από τη νηστεία, αλλά και από το πλούσιο πασχαλινό τραπέζι που ακολουθεί την Κυριακή του Πάσχα. Η νηστεία είναι μια πολύ καλή αφορμή ώστε να ρυθμίσεις καλύτερα το σωματικό σου βάρος μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνεις. Όσο για το Πάσχα σχεδίασε ένα πλάνο διατροφής προκειμένου να απολαύσεις  όλα τα εδέσματα, πάντα όμως...

Από Δευτέρα…Δίαιτα!
Άρθρο

Από Δευτέρα…Δίαιτα!

Κάθε Δευτέρα χιλιάδες άνθρωποι αρχίζουν δίαιτα και βάζουν μη ρεαλιστικούς στόχους…αποφεύγουν τους υδατάνθρακες,τρώνε μόνο κρέας με σαλάτα, σκοτώνονται στη γυμναστική. Το πιο πιθανό είναι πως το σαββατοκύριακο που πέρασε οι περισσότεροι απ’ αυτούς έφαγαν λίγο παραπάνω. Και το σίγουρο είναι πως και την προηγούμενη Δευτέρα έκαναν ακριβώς το ίδιο. Είναι φαύλος κύκλος! Καθημερινά στο γραφείο...

Όσα πρέπει να ξέρεις για τα Αντιοξειδωτικά και το Οξειδωτικό στρες
Άρθρο

Όσα πρέπει να ξέρεις για τα Αντιοξειδωτικά και το Οξειδωτικό στρες

Έχεις επαρκή ποσότητα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό σου; Ξέρεις ποια είναι η ιδανική ποσότητα; Είσαι σίγουρος-η ότι καλύπτεται απ’ την διατροφή σου; Τι είναι το Οξειδωτικό Στρες; Το οξειδωτικό στρες στο ανθρώπινο σώμα, είναι όπως η σκουριά σε ένα αυτοκίνητο. Η διαδικασία της οξείδωσης συμβαίνει καθώς το σώμα μας μεταβολίζει (ή επεξεργάζεται) το οξυγόνο που αναπνέουμε...

Εύκολοι τρόποι για να κάνουν τα παιδιά σας φυσικές δραστηριότητες
Άρθρο

Εύκολοι τρόποι για να κάνουν τα παιδιά σας φυσικές δραστηριότητες

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τα σώματα των παιδιών. Τουλάχιστον 60 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα βοηθούν τα παιδιά να αναπτύσσουν δυνατά οστά, μυς και αντοχή και να διατηρούν ένα υγιές βάρος. Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των δεξιοτήτων κριτικής σκέψης των παιδιών. Φτιάξε...

Mελομακάρονα ή Κουραμπιέδες;
Άρθρο

Mελομακάρονα ή Κουραμπιέδες;

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και τα διλήμματα αυξάνονται…τι να προτιμήσω; Μελομακάρονα ή κουραμπιέδες; Ας δούμε το καθένα ξεχωριστά τι περιέχει. Ένα μελομακάρονο 40-50γρ έχει συνήθως 150-180 θερμίδες. Τα βασικά συστατικά του είναι: Ελαιόλαδο Καρύδια Μέλι Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία βοηθούν στη μείωση της LDL και στη διατήρηση της HDL χοληστερόλης στο αίμα....

Κορυφή σελίδας