Κατηγορία: Nutrition

Σίδηρος: απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό
Άρθρο

Σίδηρος: απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό

Ο σίδηρος είναι ιχνοστοιχείο που χρησιμεύει στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης, της βασικής πρωτεΐνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων που δρα σαν ένα ταξί για να μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα. Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου Εάν το σώμα δεν απορροφά την απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου, έχουμε έλλειψη σιδήρου. Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν η έλλειψη σιδήρου έχει εξελιχθεί σε σιδηροπενική αναιμία, μια...

Δείξε μου τί τρως, να σου πω πως είσαι…
Άρθρο

Δείξε μου τί τρως, να σου πω πως είσαι…

Αποδεικνύεται ότι το παλιό ρητό «είσαι ό, τι τρως» είναι αλήθεια, ειδικά σε σχέση με τα τρόφιμα και τη διάθεση. Κατά τα τελευταία χρόνια, έχουν γίνει πολλές τεκμηριωμένες μελέτες με λεπτομέρειες για το πως ορισμένα τρόφιμα βελτιώνουν τη διάθεση μας, σε αντίθεση με κάποια που κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Σημαντικές θρεπτικές ουσίες επηρεάζουν τη χημεία...

Πως να διώξεις τις κακές διατροφικές συνήθειες
Άρθρο

Πως να διώξεις τις κακές διατροφικές συνήθειες

Νιώθεις ενοχές γιατί παραλείπεις το πρωινό σου, παραγγέλνεις έτοιμο φαγητό, ή υπερκαταναλώνεις καφέ; Ήρθε η ώρα να διώξεις αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες και να αρχίσεις να τρως σωστά. Εδώ είναι ένας οδηγός που θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις. Πρωινό Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα – και το έτος – από ένα...

Τσάι : τα οφέλη της κατανάλωσης του
Άρθρο

Τσάι : τα οφέλη της κατανάλωσης του

Αδιαμφισβήτητα η συχνή κατανάλωση του τσαγιού έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία (από τη μείωση του καρκίνου και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων μέχρι και την ενίσχυση της απώλειας βάρους). Υγεία της Καρδιάς Σύμφωνα με μελέτες που εξέτασαν τη σχέση του μαύρου τσαγιού και την υγεία της καρδιάς ανέφεραν μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής,...

Έξυπνα tips διατροφής για καλή μνήμη
Άρθρο

Έξυπνα tips διατροφής για καλή μνήμη

Αισθάνεσαι πως δεν έχεις καλή μνήμη και ξεχνάς εύκολα; Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στην μη ισορροπημένη διατροφή, στην έλλειψη ύπνου ή σε μια σειρά άλλων παραγόντων όπως το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας και του τρόπου ζωής. Προσπάθησε να προσθέσεις στην καθημερινή σου διατροφή τα παρακάτω τρόφιμα.Έτσι θα βοηθήσεις τον εαυτό σου έτσι ώστε να...

Γονιμότητα και Διατροφή: 4 Συμβουλές για υγιές βάρος
Άρθρο

Γονιμότητα και Διατροφή: 4 Συμβουλές για υγιές βάρος

H υγιεινή διατροφή προετοιμάζει θετικά το σώμα σου για την εγκυμοσύνη, αλλά η γονιμότητα επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες. Το σωματικό βάρος και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Υγιές βάρος για τη σύλληψη Ένας τομέας που οι ερευνητές συμφωνούν σε σχέση με τη γονιμότητα και την υγεία είναι το σωματικό βάρος. Τα αρκετά...

4 tips για έξυπνα ψώνια
Άρθρο

4 tips για έξυπνα ψώνια

Με λίγο  προγραμματισμό στα ψώνια σου, μπορείς  να απολαύσεις  τα θρεπτικά συστατικά  πολλών τροφίμων χωρίς να σου κοστίσει ακριβά. Το κλειδί για τα έξυπνα ψώνια είναι να τα προγραμματίσεις για όλη την εβδομάδα. Χρησιμοποίησε  το  εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σου  για να δημιουργήσεις έναν κατάλογο. Μη διστάσεις να βάλεις στο καλάθι σου τρόφιμα με λίγο υψηλότερη...

Τα οφέλη του μαγνησίου…
Άρθρο

Τα οφέλη του μαγνησίου…

Τα οφέλη του μαγνησίου είναι πολλά και γίνονται ορατά όταν έχουμε επαρκής πρόσληψη. Το μαγνησίου βοηθάει στην αντιμετώπιση των ημικρανιών και στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Θα το βρεις στα αμύγδαλα, στη μαύρη σοκολάτα, στα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, στη σόγια, στις μπανάνες. https://www.facebook.com/nutri.harmony/?fref=ts

  • 1
  • 2