Author: Λουκία Δραγανιδάκη (Λουκία Δραγανιδάκη)

Home / Λουκία Δραγανιδάκη
Πως το Άγχος επηρεάζει τον Ύπνο
Άρθρο

Πως το Άγχος επηρεάζει τον Ύπνο

Ο ύπνος και το άγχος πάνε χέρι-χέρι. Εάν είσαι στρεσαρισμένος έχεις πρόβλημα στον ύπνο. Όσο λιγότερο κοιμάσαι, τόσο περισσότερο αυξάνεται το στρες. Το άγχος είναι μια φυσική φυσική και διανοητική αντίδραση στις εμπειρίες της ζωής. Ο καθένας εκφράζει κατά καιρούς άγχος. Οτιδήποτε από τις καθημερινές ευθύνες όπως η εργασία και η οικογένεια, ο πόλεμος ή...

Εύκολοι τρόποι για να κάνουν τα παιδιά σας φυσικές δραστηριότητες
Άρθρο

Εύκολοι τρόποι για να κάνουν τα παιδιά σας φυσικές δραστηριότητες

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τα σώματα των παιδιών. Τουλάχιστον 60 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα βοηθούν τα παιδιά να αναπτύσσουν δυνατά οστά, μυς και αντοχή και να διατηρούν ένα υγιές βάρος. Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των δεξιοτήτων κριτικής σκέψης των παιδιών. Φτιάξε...

Διακοπές..και τώρα τι τρώμε;
Άρθρο

Διακοπές..και τώρα τι τρώμε;

Στις καλοκαιρινές διακοπές συνηθίζουμε να τρώμε έξω πιο συχνά απ’ ότι συμβαίνει τον υπόλοιπο χρόνο. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε και ανθυγιεινά. Τρώγοντας τις σωστές ποσότητες σε συνδυασμό με υγιεινές επιλογές δεν υπάρχει φόβος για αύξηση βάρους. Στην ταβέρνα ή στο εστιατόριο Αν η παρέα μας έχει επιλέξει να δειπνήσει σε κάποια ταβέρνα...

6 Βήματα για σωστή διατροφή
Άρθρο

6 Βήματα για σωστή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής του ανθρώπου. Οι επιλογές των τροφών που θα καταναλώσουμε, αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής, εξαρτώνται από το φυσικό περιβάλλον και αντανακλούν τον τρόπο που επιλέγουμε να ζούμε. Μέσα από έξι απλά βήματα μπορείς να έχεις πιο σωστή διατροφή. Βήμα 1 Μάθε τι μορφή...

Μαϊντανός για καλύτερη υγεία
Άρθρο

Μαϊντανός για καλύτερη υγεία

Όλοι τον χρησιμοποιούμε στην κουζίνα, ελάχιστοι όμως γνωρίζουν πως είναι βότανο πλούσιο σε βιταμίνη C και Α καθώς και σε φυλλικό οξύ. Ο μαϊντανός μπορεί πολύ εύκολα να καλλιεργηθεί ακόμα και σε μια γλάστρα στο μπαλκόνι μας. Χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική φρέσκος ή αποξηραμένος. ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ Έρευνες έχουν δείξει ότι ο μαϊντανός έχει αντικαρκινικές ιδιότητες χάρη...

5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το πρωινό
Άρθρο

5 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το πρωινό

Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα που κανείς δεν πρέπει να ξεχνάει. Είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας που θα γεμίσει τον οργανισμό σου ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Διάβασε παρακάτω ποιες τροφές δεν πρέπει να παραλείπεις. ΑΥΓΑ Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Η κατανάλωση αυγών στο πρωινό αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού...

Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά
Άρθρο

Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά

Το καλοκαίρι έφτασε και φέρνει μαζί του μια εποχιακή αφθονία από νόστιμα φρούτα και λαχανικά. Δοκίμασε μερικούς από τους συνδυασμούς που σου προτείνουμε και χάρισε στον εαυτό σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Φράουλες  Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα κεράσια παρέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών και...

Γλυκές αμαρτίες..
Άρθρο

Γλυκές αμαρτίες..

Η καλή γεύση και η διατροφή πάνε μαζί ακόμη και για το επιδόρπιο. Πολλές φορές έχουμε αναζητήσει γλυκές αμαρτίες στα ντουλάπια της κουζίνας. Ικανοποίησε την επιθυμία για γλυκό με μια υγιεινή επιλογή. Δοκίμασε τις παρακάτω ιδέες: Parfait: Σε ένα μπολ βάζουμε μια στρώση από τριμμένα δημητριακά ολικής άλεσης. Στη συνέχεια προσθέτουμε κεράσια, φράουλες και κομμένα...

Μακριά από διατροφικές μανίες
Άρθρο

Μακριά από διατροφικές μανίες

Με την έντονη έμφαση της κοινωνία μας στο βάρος, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι εκατομμύρια άνθρωποι πέφτουν θύματα διατροφικής μανίας και ψεύτικων προϊόντων απώλειας βάρους. Αντικρουόμενες απόψεις, μαρτυρίες και η διαφημιστική εκστρατεία από τους αποκαλούμενους «ειδικούς» μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ακόμη και στους πιο ενημερωμένους καταναλωτές. Η αλήθεια είναι απλή: Αν μια δίαιτα ή...

Για να έχεις τα μάτια σου 14
Άρθρο

Για να έχεις τα μάτια σου 14

Για την πρόληψη του καταρράκτη, την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, το γλαύκωμα και άλλες παθήσεις των ματιών πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά ποικιλία απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων για να μην στερείς στον οργανισμό σου κανένα θρεπτικό συστατικό. Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά Τα πράσινα φυλλώδη  λαχανικά είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α και β-καροτένιο οι οποίες προστατεύουν...